ท่านอนหงาย

ท่าพื้นฐานที่หลายคนชอบนอนท่านี้ ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยที่คอ และป้องกันการเกิดกรดไหลย้อนได้ ลดการเกิดริ้วรอยบนใบหน้า แต่อาจจะต้องระวังไว้ก่อน สำหรับคนที่เป็นโรคปอดและหัวใจ เพราะท่านอนหงายเป็นท่าที่จะทำให้การหายใจค่อนข้างลำบาก และหัวใจอาจจะทำงานหนักขึ้น 

ไม่ควรเลือกหมอนที่สูงจนเกินไป ควรเอาหมอนรองที่ท้ายทอยเพื่อให้หายใจได้ง่ายขึ้น และเตรียมหมอนข้างรองใต้เข่าเพื่อให้เข้ากับสรีระของเราค่ะ 

ท่านอนตะแคง

เป็นท่าที่ช่วยลดอาการปวดหลัง เพิ่มความดันในตับ ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น แต่ควรจะมีหมอนพาดขาเพื่อลดอาการชาที่ขาตอนตื่น และไม่ควรหนุนหมอนต่ำจนเกินไปจะทำให้เกิดอาการตกหมอนได้

ท่านอนขดตัว

เป็นท่านอนที่ค่อนข้างผิดกับสรีระของเรามาก เพราะหลังและเข่าจะโค้งงอเข้าหาตัวตลอดทั้งคืน จึงทำให้เข่าและสะโพกเกิดการอักเสบได้ กระดูสันหลังอาจมีการบิด โก่ง ผิดรูปได้ ไม่เหมาะกับผู้ป่วยที่เป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

แต่ประโยชน์ของการนอนท่านี้คือ จำช่วยให้ระบบประสาทและสมองกำจัดของเสียออกไปได้ดีกว่าการนอนหงายหรือนอนคว่ำ และเหมาะกับผู้หญิงตั้งครรภ์ เพราะจะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนไปสู่ทารกได้ดี 

ท่านอนคว่ำ

ใครเป็นโรคความดันโลหิตสูง ลองสลับมานอนท่านี้จะช่วยลดความดันโลหิต ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ลดการนอนกรดอีกด้วย แต่จะต้องระวังเรื่องกระดูกสันหลังที่หากอยู่ในท่านี้นานๆ อาจจะทำให้ปวดหัลงได้ 

ขอบคุณที่มาจาก Pleasehealthbook และ https://www.wongnai.com/beauty-tips